Қытай Отырған аяқты басуға арналған машина Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Жақсы оқытылған иық қалыпқа жақсартады, жоғарғы денені кеңірек етеді және киімге ыңғайлы, неғұрлым тартымды қарауға көмектеседі. Сондықтан көптеген фитнес әуесқойлары өздерін иық жаттығуларына арнайды. Алайда, басқа бұлшықет топтарынан айырмашылығы, иықтар аз бұлшық еттерден тұрады және көбінесе көмекші бұлшықеттер ретінде әрекет етеді, оларды дамытуға мәжбүр етеді. Тиімді иық жаттығулары әрдайым ауыр салмақтарды, жоғары қайталануларды және жиі жаттығуды қажет етпейді. Салмағынан аулақ болыңыз; Оның орнына, оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін ауыр салмақты бұлшықет құрылыс жаттығуларымен жарықтандырғыш жаттығулар.

Денені басқарудың маңыздылығын көбірек адамдар түсінеді. Жеке сүйкімділіктің көрінісі бола отырып, сымбатты қисықтар денсаулық пен өзіне деген сенімділікке ықпал етеді. Мінсіз дене пішініне ұмтылу көпшілік үшін мақсатқа айналды, өйткені қатты түбі аяқты көрнекі түрде ұзартады және дененің үстіңгі және астыңғы бөлігі арасындағы пропорцияны өзгерте алады, осылайша сізді биік және талғампаз етіп көрсетеді. Дегенмен, үстелде ұзақ уақыт жұмыс істейтіндер үшін ұзақ отыру көбінесе тегіс, салбырап кетуіне әкеледі. Жақсы анықталған қисықтардың қолдауынсыз адамдар өздерінің бастапқы жандылығы мен сүйкімділігін жоғалтуы мүмкін. Сіз бұл алаңдаушылықпен бөлісесіз бе? Ал, уайымдама! Мен сізді фитнес жабдығының бірнеше түрімен таныстырамын, олар сізге түбін көтеруге оңай көмектеседі.

Сонымен, үйде қолдануға қандай фитнес жабдықтары қолайлы? жүгіру жолы, күш жаттығулары жабдығы, пилатес жабдықтары, жамбас жаттықтырушысы, гантельдер, көп функционалды машина?

«Иек көтеру» – қолыңызды тірекке іліп, содан кейін иегіңіз тірекке тең болғанша өзіңізді жоғары тартатын жаттығу. Жоғарғы дене жаттығуларының көпшілігі тартылуға ықпал етеді. Төменгі байламдар, есу және бицепті бұйралар, егер түпкілікті мақсат тартылуды дұрыс пішінмен аяқтау болса, көмектеседі. Тартулар жабық тізбек жаттығуларының мысалы болып табылады.

Отырған ұрлаушы қоспалар машинасы - бұл жамбас бұлшықеттерін оқытуға мамандандырылған машина. Ол ішкі және сыртқы жамбас бұлшықет топтарын, соның ішінде аяқтардың адректорлары мен ұрпақтарын үйрету үшін отыру қимылдарын қолданады. Төменде егжей-тегжейлі оқуға арналған отынды ұрлау құралын пайдаланудың көптеген артықшылықтары бар.