- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Компания жаңалықтары
Glute машинасын қалай пайдалануға болады
Спортты бастамас бұрын, жаттығу процесінде жарақат алмау үшін және жаттығудың жақсы нәтижелеріне қол жеткізу үшін іс-әрекетті жақсы орындай алатындай етіп, алдымен іс-әрекет тәжірибесін түсінуіміз керек. Мысалы, жамбас жаттықтырғышын арықтау үшін қолданғанда, әдісті дұрыс қолдануға да назар аудару к......
Ары қарай оқу
Кеуде бұлшық еттерін жаттықтыруға арналған негізгі фитнес жабдығы - отырған кеудені итеру жаттықтырушысы
Кеуде прессі кеуде бұлшықеттерін жұмыс істеуге көмектеседі, сонымен қатар бицепс, дельта және лат. Отыратын кеуде прессі көлденең стендтік пресстің тік нұсқасы болып табылады және жоғарғы дене күші жаттығуларына маңызды қосымша болып табылады. Бұл жаттығу кеуде бұлшықеттеріне, кеудедегі негізгі бұлш......
Ары қарай оқу
Смит машинасы дегеніміз не және оны қалай пайдалануға болады?
Смит машинасы - бұл еркін салмақты жаттығуларға қатысты жаттығуларды айтарлықтай азайтатын, сонымен қатар жаттығуларды жақсартуға, ауыр атлетикаға, жоғары және төмен тартуға, көбелектің кеудесін кеңейтуге, кішкентай құстарға, қолды бүгуге, тартуға және басқа әрекеттерге арналған машина. тәжірибенің ......
Ары қарай оқу
Күш жаттығуларын қалай жақсы орындау керек?
Жүгіру, секіру, лақтыру және өрмелеу, өрмелеу және басқа да спорттық жаттығулар мен дене шынықтыру жаттығулары күш сапасынан ажырағысыз. Демек, күш сапасы адам ағзасының ең негізгі дене қасиеттерінің бірі болып табылады және барлық спорттық іс-шаралар мен дене шынықтыру жаттығуларының негізі болып т......
Ары қарай оқу
Функционалды жаттығу фитнес кеңестері
Жалпы спорттық ойындардан айырмашылығы, функционалдық дайындық нақты іс-әрекеттің сапасын арттыруға арналған дайындық жаттығулары болып табылады. Күнделікті күш жаттығулары процесінде функционалдық жаттығуларды тиісті түрде қосу күшті жақсартуға, жарақаттарды азайтуға және қалыпты жақсартуға көмекте......
Ары қарай оқу
Сіз бөксе көпірін білесіз бе?
Бөксе көпірі - бел омыртқасын қорғауға арналған алтын белді қорғау әрекеті, яғни жамбасты қолдау үшін жерге тегіс жатқанда, дене доғалы көпір пішінін беретіндей, негізгі белсендіру болып табылады, алтын әрекеттің белін қорғауға көмектеседі. Стандартты жамбас көпірін аяқтау үшін дененің күш нүктесіне......
Ары қарай оқу
