Жаңалықтар

Жетілдірілген шайнекті жаттығу қозғалыстары

Жетілдірілген шайнекті жаттығу қозғалыстары Кәстрөлді екі қолмен сермеу Кеттлбеллді көтеру + аяқты көтеру Kettlebell Snatch Кетлбелл жел диірмені

Кеттлбеллді жаттықтыру жаттығулары - бастаушыға арналған нұсқаулық

Кеттлбеллді жаттықтыру жаттығулары - бастаушыға арналған нұсқаулық Жоғары бокал Фермер серуені Жоғары тізе орнында көтеріледі

Баспалдақ машинасын тамаша пайдалану

Ресми фитнес жаттығуларын бастамас бұрын, сіз жылыну үшін баспалдақ машинасын пайдалана аласыз. Жаттығудың қарқындылығын дұрыс арттырыңыз және денеге бірте-бірте жаттығу күйіне өтуге мүмкіндік беріңіз.

Бұлшықет массасын ұлғайту, майды азайту, ұстауды күшейту, жаттығу әдісі

Бүктелген жаттығу

Пилатестің балаларға пайдасы