Қытай Көп сөрелер спортзал торлары Смит машинасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Денені басқарудың маңыздылығын көбірек адамдар түсінеді. Жеке сүйкімділіктің көрінісі бола отырып, сымбатты қисықтар денсаулық пен өзіне деген сенімділікке ықпал етеді. Мінсіз дене пішініне ұмтылу көпшілік үшін мақсатқа айналды, өйткені қатты түбі аяқты көрнекі түрде ұзартады және дененің үстіңгі және астыңғы бөлігі арасындағы пропорцияны өзгерте алады, осылайша сізді биік және талғампаз етіп көрсетеді. Дегенмен, үстелде ұзақ уақыт жұмыс істейтіндер үшін ұзақ отыру көбінесе тегіс, салбырап кетуіне әкеледі. Жақсы анықталған қисықтардың қолдауынсыз адамдар өздерінің бастапқы жандылығы мен сүйкімділігін жоғалтуы мүмкін. Сіз бұл алаңдаушылықпен бөлісесіз бе? Ал, уайымдама! Мен сізді фитнес жабдығының бірнеше түрімен таныстырамын, олар сізге түбін көтеруге оңай көмектеседі.

Жаттығу залында белді және іш аймағын арықтауға көмектесетін қандай арнайы машиналар бар? Төменде бірге қарастырайық.

Отырған иыққа арналған пресс машинасы - бұл тұрақты төзімділікті жаттығу машинасы, бұл ең алдымен Deltoid бұлшықеттерін, трица және пекторлы бұлшықеттерге бағытталған. Алайда, жаңадан бастаушылар жарақаттардың алдын алу үшін ауыр салмақты қолданбауы керек.

Кеудеге жаттығулар көбінесе көптеген фитнес әуесқойлары үшін алғашқы күш жаттығулары. Жақсы дамыған пекторс негізгі мажоры физикалық сыртқы келбетті жақсартып қана қоймай, сонымен бірге шешуші функционалды рөл атқарады. Денеден аулақ болуды қамтитын кез-келген қозғалыста, пекторсордың негізгі бөлігі белсенді айналысады. Мысалы, қару-жарақты көтеру кезінде Deltoid бұлшықеттері лифтпен жүрсе де, пекторсордың негізгіі айтарлықтай көмектеседі. Оның үстіне, жоғарғы денедегі негізгі бұлшықет топтарының бірі ретінде, пекторсора негізгі тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Кеуде қуысының жеткіліксіздігі жарақаттану қаупін арттырып қана қоймай, сонымен қатар бұлшықет өтемақы мәселелеріне әкелуі мүмкін. Сонымен, қай машиналар кеуде бұлшықеттерін тиімді нығайта алады?

Тұрақты салмақты машиналар әдетте көптеген адамдар үшін қолайлы. Жаттығу залдарында негізінен екі түрлі құрал-жабдықтар бар: бос салмақтар, мысалы, штанга, гантель, шәйнек, тартпа, дәрілік доптар; және бос салмаққа қарағанда саны көп тіркелген салмақты машиналар. Еркін салмақтар икемділік пен жан-жақты жаттығуларға көбірек көңіл бөледі, олар жоғары деңгейдегі физикалық дайындықты, күшті, тепе-теңдікті және тұрақтылықты талап етеді, сондықтан олар әдетте жаттықтырушының басшылығынсыз жаңадан бастаушыларға ұсынылмайды. Тұрақты салмақты машиналарда, керісінше, әдетте жолдар болады және олардың қозғалыс траекториялары бекітілген, сондықтан тепе-теңдік пен тұрақтылық туралы алаңдаудың қажеті жоқ. Жаңадан бастағандар үшін оларды пайдалану оңай және қателіктерге бейімділігі аз.

Пилатес негізгі тұрақтылық пен бақылауды, сүйектердің ақылға қонымды орналасуын және бұлшықет күші, икемділігі мен үйлестіру тепе-теңдігін көрсетеді. Йога тәжірибесі дененің әртүрлі позицияларын созуға және созуға, теңгерімдеуге және босаңсуға бағытталған.