Қытай пилатес реформатор мұнарасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Гантельдермен жаттығу кезінде жарақаттанбау және дәл және тиімді қозғалыстарды қамтамасыз ету үшін сәйкес салмақ пен позаны таңдау керек. Пилатес жаттығуларын біріктіру дене күші мен тұрақтылығын жан-жақты жақсартады, жаттығу, салмақ жоғалту және пішінді қалыптастыру мақсатына қол жеткізе алады.

Смит машинасы - бұл еркін салмақты жаттығуларға қатысты жаттығуларды айтарлықтай азайтатын, сонымен қатар жаттығуларды жақсартуға, ауыр атлетикаға, жоғары және төмен тартуға, көбелектің кеудесін кеңейтуге, кішкентай құстарға, қолды бүгуге, тартуға және басқа әрекеттерге арналған машина. тәжірибенің қауіпсіздік факторы, жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы. Көптеген озық бодибилдерлер Смит машинасын ұнатпайды, еркін салмақ жаттығулары жоқ кәсіби, қиын, нақты салмақ жаттығулары жоқ деп санайды, бірақ шын мәнінде, орта және аға бодибилдерлер стендтік престі жақсарту үшін соңғы салмаққа әсер ету үшін Смит машинасын пайдалана алады. қабілеті.

Кеудеге жаттығулар көбінесе көптеген фитнес әуесқойлары үшін алғашқы күш жаттығулары. Жақсы дамыған пекторс негізгі мажоры физикалық сыртқы келбетті жақсартып қана қоймай, сонымен бірге шешуші функционалды рөл атқарады. Денеден аулақ болуды қамтитын кез-келген қозғалыста, пекторсордың негізгі бөлігі белсенді айналысады. Мысалы, қару-жарақты көтеру кезінде Deltoid бұлшықеттері лифтпен жүрсе де, пекторсордың негізгіі айтарлықтай көмектеседі. Оның үстіне, жоғарғы денедегі негізгі бұлшықет топтарының бірі ретінде, пекторсора негізгі тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Кеуде қуысының жеткіліксіздігі жарақаттану қаупін арттырып қана қоймай, сонымен қатар бұлшықет өтемақы мәселелеріне әкелуі мүмкін. Сонымен, қай машиналар кеуде бұлшықеттерін тиімді нығайта алады?

Жүгіру жолдары механикалық және электрлік жүгіру жолдары болып бөлінеді. Егде жастағы адамдар белсенді жүгіру әдісі болып табылатын механикалық жүгіру жолын таңдай алады. Жүгіру жылдамдығын өзі басқарады және пайдаланушылар өз жағдайларына сәйкес серуендеуге, жүгіруге немесе жылдам жүгіруге болады. Жастар электрлік жүгіру жолын таңдай алады, бұл пассивті жүгіру әдісі, ол жүгіру жылдамдығын өздерінің дене қуатына негізделген және тренерлерді осы жылдамдықпен жүгіруге мәжбүр етеді.

Егер резеңке төсенішті біліктілігі жоқ өндіруші жасаған болса, ол дұрыс емес өндіріске байланысты формальдегид, күкірт диоксиді және т.б. сияқты зиянды заттардың аз мөлшерін алып жүруі мүмкін. Мұндай біліктілігі жоқ резеңке жастықшаларды адам ағзасының ұзақ уақыт пайдалануы зиянды заттарды ингаляциялау нәтижесінде жөтелге, ентігуге және басқа белгілерге оңай әкелуі мүмкін. Сондықтан пайдалану үшін білікті резеңке төсеніш сатып алған жөн, ал егер оларға аллергия болса, олардан аулақ болу керек.

Фитнес жаттығуларын бастамас бұрын, сіз жылу үшін баспалдақ машинасын пайдалана аласыз. Жаттығудың қарқындылығын біртіндеп қозғалыс күйіне қою үшін тиісті түрде көбейту. Аэробты жаттығудың негізгі жабдықтары ретінде баспалдақтарды қолданыңыз және жеке адамның физикалық жағдайына сәйкес жаттығулардың қарқындылығын орнатыңыз. Әр уақытта 20-30 минут жаттығулары жүрек-қан тамырлары функциясын тиімді жетілдіріп, дене майын азайта алады.