Қытай Пилатес мұнарасы Өндірушілер, Жабдықтаушылар, Зауыт

Ең жоғары позицияда салмақты бақылау және тұрақтандыру үшін бөксе бұлшықеттерінде, аяқ бұлшықеттерінде, негізгі бұлшықет топтарында және жоғарғы арқада кернеуді сезіну керек.

«Иек көтеру» – қолыңызды тірекке іліп, содан кейін иегіңіз тірекке тең болғанша өзіңізді жоғары тартатын жаттығу. Жоғарғы дене жаттығуларының көпшілігі тартылуға ықпал етеді. Төменгі байламдар, есу және бицепті бұйралар, егер түпкілікті мақсат тартылуды дұрыс пішінмен аяқтау болса, көмектеседі. Тартулар жабық тізбек жаттығуларының мысалы болып табылады.

Бұл мақала жаңадан бастағандарды кеуде бұлшықеттерін жаттықтырудың логикасы мен әдістерімен таныстыру үшін арнайы әзірленген. Жоғарыда айтылған сақтық шаралары әрбір жаңадан келген адам назар аударуы керек маңызды мәселелер болып табылады және әрбір тыңдаушы жаттығуларын бастамас бұрын оларды оқып шығуы керек. Сонымен қатар, біз кеуде бұлшықеттерін жаттықтыруға жарамды кейбір жабдықты енгіземіз. LongGlory Fitness Equipment - бұл Қытайдағы кәсіби фитнес жабдықтарының өндірушісі, ол әр фитнес әуесқойына сараптамалық білімі бар қызмет көрсетуге арналған.

Арқа бұлшықеттері адам ағзасындағы ең үлкен және ең күрделі бұлшықет топтарының бірі болып табылады, соның ішінде трапеция, үлкен және кіші бұлшықеттер, ромб тәрізділер, арқа бұлшықеттері, арқа бұлшықеттері және т.б. Күшті арқа позаны жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар дененің жалпы тұрақтылығы мен тепе-теңдігін арттырады. Жаттығу залында арқа бұлшықеттерін жаттықтыруға көмектесетін көптеген машиналар бар. Толығырақ қарастырайық.

Баспалдақ машиналары да, эллиптикалық машиналар да майлы фитнес жабдықтары, ол май жағып, дене шынықтыруды жақсартуда тиімді. Бірақ олар қозғалыс үлгілері, май жағу тиімділігі, және дененің бөліктерінде айтарлықтай ерекшеленеді. Stair Moutsines, көбінесе төменгі денеге назар аударады, әсіресе майды тез жанып, майды тез жанады, әсіресе көлбеу тік. Эллиптикалық машиналар, екінші жағынан, мимикалық жаяу жүру және жүгіру, жоғарғы және төменгі денені жаттығудан тұратын толық дене жаттығуларын қамтамасыз етеді. Эллиптикалық машина баспалдақ машинасы ретінде тез күйіп кетпеуі мүмкін, ол бүкіл денеде үйлестіру мен шыдамдылықты жақсартуға көмектеседі.

Бүйірлік көтеру машинасы иықтың күшін жақсартуда тиімді және иықтың бүйірлік дельта тәрізді бұлшықеттерін нысанаға алады. Бұл жаттығудың мақсаты бүйірлік дельталарды белсендіру арқылы күшті және айқын иықтарға қол жеткізу. бүйірлік көтеру машинасы иықтың тұрақтылығы мен күшін арттырады, сонымен қатар иықтың сыртқы түрін жақсартады, жаттығушыға айқынырақ және жіңішке силуэт береді, бұл оларды үстіңгі денесін қалыптастыруды қалайтындар үшін өте қолайлы етеді.