- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Жаңалықтар
Жүгіру техникасы және жарақаттанудың алдын алу: өнімділік пен қауіпсіздікті жақсарту үшін сарапшылар кеңестері
Денсаулығын сақтау үшін жүгіруді таңдағандар саны артып келеді. Жүгіру жолағында болсын, ашық ауада болсын, жүгіру - жүрек-қан тамырлары үшін тамаша жаттығу. Дегенмен, дұрыс жүгіру техникасы туралы көптеген пікірталастар болды. Жалпы нанымдардың бірі - жүгіру кезінде өкшеге қону тізеге зиянды және ө......
Ары қарай оқу
Аяқ күшін арттырудың 3 жолы
Жүгірушілердің бұлшық еттері күшті болса, бұл жүгіру жылдамдығына, тиімділігіне және спорттық жарақаттардың алдын алуға оң әсер етеді. Күштерін жақсарту үшін көптеген жүгірушілер бұлшықет күшін арттыру үшін жаттығу залдарына жиі барады. Дегенмен, көп рет жаттығу жағдайлары үшін жаттығу залына бару......
Ары қарай оқу
Аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының айырмашылығы неде?
Аэробты жаттығулар мен күш жаттығуларының айырмашылығы неде? Күш жаттығулары және кардио жаттығулары туралы жиі естуіңіз керек, бірақ көптеген адамдар жаттығулардың бұл екі түрі туралы ештеңе білмейді, шын мәнінде, күш жаттығулары адамның бұлшық еттерін үзіп, әркімнің күшін жақсартады, аэробты жатты......
Ары қарай оқу
Жаттығудан бұрын не білуім керек?
Кіріспе: Сіз әлі де соқыр фитнеспен айналысасыз ба? Фитнес шын мәнінде ғылыми жоспарлауды жүзеге асыру болып табылады, көптеген жаңадан келген мақсатсыз фитнес, тек әсер етпейді, тіпті кері нәтиже береді, осы мақаланы оқығаннан кейін сізде фитнес туралы жаңа түсінік бар деп ойлаймын, бұл сіздің фитн......
Ары қарай оқу
Glute машинасын қалай пайдалануға болады
Спортты бастамас бұрын, жаттығу процесінде жарақат алмау үшін және жаттығудың жақсы нәтижелеріне қол жеткізу үшін іс-әрекетті жақсы орындай алатындай етіп, алдымен іс-әрекет тәжірибесін түсінуіміз керек. Мысалы, жамбас жаттықтырғышын арықтау үшін қолданғанда, әдісті дұрыс қолдануға да назар аудару к......
Ары қарай оқу
Кеуде бұлшық еттерін жаттықтыруға арналған негізгі фитнес жабдығы - отырған кеудені итеру жаттықтырушысы
Кеуде прессі кеуде бұлшықеттерін жұмыс істеуге көмектеседі, сонымен қатар бицепс, дельта және лат. Отыратын кеуде прессі көлденең стендтік пресстің тік нұсқасы болып табылады және жоғарғы дене күші жаттығуларына маңызды қосымша болып табылады. Бұл жаттығу кеуде бұлшықеттеріне, кеудедегі негізгі бұлш......
Ары қарай оқу
